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가짜 웃음도 진짜 웃음과 같은 효과?

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19-10-23 01:54 조회 45회 댓글 0건

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스트레스 오래가면 뇌 세포가 죽어버려?

미국 워싱턴 대학의 쉴라인 박사가 장기간 우울증을 앓다가 회복된 사람의 두뇌를 촬영해보았더니 두뇌 가운데 단기 기억과 학습 능력을 맡는 해마가

보통 사람보다 15%나 작은 것으로 나타났다. 스트레스나 불안, 충격이 심할수록 타격도 그만큼 더 크게 나타났다. 하버드 대학의 거비츠교수와 피트먼교수가

공동으로 베트남 참전 용사들의 두뇌를 조사해보니, 전후 스트레스 증후군에 시달리는 군인들의 해마는 무려 26%나 줄어들어 있었다. 몇 년 뒤 MRI로 다시

찍어봤지만 그대로였다. 성적 학대를 당하는 어린이들의 두뇌도 평생 줄어든 상태로 남아 있다는 연구 결과도 있었다.


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두뇌를 오그라들게 하는 건 스트레스뿐만이 아니다. 캐나다 맥길 대학의 루피엥박사가 15년간 노인92명을 연구해 본 결과, 자기 자신에 대해 부정적인

생각을 품고 있거나 자긍심이 없는 노인들은 다른 노인들보다 두뇌가 최고 20%나 더 작았다. 반면, 매사에 긍정적인 노인들은 두뇌가 별로 줄어들지 않았다.

그렇다면 두뇌를 위축시키는 것은 무엇일까? 그것은 바로 스트레스 호르몬이다. 스트레스를 받을 때마다 스트레스 호르몬이 분비돼 두뇌를 줄어들게 

하는 것이다. 스트레스의 강도가 높아지고 기간이 길어지면 뇌 세포는 아예 죽어버린다.

스트레스로 두뇌가 손상된 사람들은 빨리 죽는다. 시카고의 러시-장로교-성 누가 의료센터의 윌슨박사가 카톨릭 신부와 수녀 등 성직자 851명을 5년간

지켜봤더니, 슬픔이나 근심, 스트레스 등이 심할수록 사망률도 높았다. 온갖 직업 중 스트레스가 가장 적다는 성직자들도 이 정도이니, 온갖 스트레스에

파묻혀 사는 현대인들은 대체 얼마나 수명이 줄어들고 있을까?


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가짜 웃음도 진짜 웃음과 같은 효과?

미국 루이빌 대학의 심리학과 교수인 클리포드 컨박사는 '웃음 박사'로 알려져 있다. 그가 말하는 웃음이란 이른바 얼굴 근육 스트레칭이다. 우선 눈썹을

이마 주름이 깊숙이 생길 정도로 최대한 위로 치켜올린 채 열까지 센다. 그런 다음 입이 정말 좌우로 쫙 찢어질 정도로 최대한 벌린 채 열까지 센다.

한번에 2분씩 틈날 때마다 억지로라도 웃는 것이다.


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컨 박사에 따르면 5살짜리 어린이는 하루 평균 250번 웃는다고 한다.(어떤 학자들은 400번이라고 말하기도 한다.) 어린이들은 이렇게 많이 웃지만,

나이가 들수록 웃음은 점점 줄어들게된다. 어른은 하루 평균 15번 정도 웃는게 고작이다. 웃을 때마다 뇌 속에서 엔드로핀과 같은 몸에 이로운 물질의

분비가 크게 늘어난다. 침에서도 바이러스와 박테리아를 죽이는 물질 S-IGA가 분비된다. 반면, 몸에 해로운 스트레스 호르몬은 줄어든다.

웃음이 최고의 보약이라는 말이 과학적으로 입증되고 있다. 특이한 것은 억지 웃음도 실제 웃음과 똑같은 이로운 효과를 갖는다는 사실이다.

우리 몸은 진짜 웃음과 가짜 웃음을 분간하지 못하고 똑같이 반응하기 때문이다. 그러나 남을 히죽히죽 비웃는 것은 건강에 아무런 도움이 안 된다.

컨 박사는 100번 웃으면 15분간 페달 밟기 운동을 하거나, 10분간 보트 젓기 운동을 하는 것과 마찬가지 효과가 있다고 말한다. 농담을 듣고 웃는

웃음은 전체의 20%에 불과하다. 나머지 80%는 다른 사람과 인사하거나 애기하며 웃는 웃음이다.


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남녀가 섞여 어울리는 경우에는 여자가 얘기할 때보다 남자가 얘기할 때 더 많이 웃는다고 한다. 게다가 웃음은 살빼기 효과도 있다. 한 번 웃을 때마다

3.5kcal가 발산된다. 하루에 100번씩 웃으면 무려 350kcal가 아닌가!

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